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¡5,5 segundos de respiración resonante como la técnica de respiración más efectiva!

Una técnica de respiración muy efectiva es la respiración resonante, con la que se puede poner el corazón y la circulación sanguínea en un estado de coherencia, lo que por supuesto es muy útil para el rendimiento físico. El metabolismo se fortalece y automáticamente te sientes mejor y tienes más energía para hacer frente a la vida cotidiana. Muchos ejercicios de respiración requieren más tiempo, pero este ejercicio de respiración es muy simple y aún tiene el potencial de influir positivamente en tu vida y salud. Es importante que intentes cambiar a la respiración por la nariz y dejar de respirar por la boca tanto como sea posible, ya que muchos expertos nos dicen que solo la respiración por la nariz activa todo el potencial de nuestro respiración y que la respiración por la boca es perjudicial para nuestro salud. Te mostraremos paso a paso cómo convertirse en un profesional de la respiración y cómo utilizar este método de forma sencilla y efectiva para optimizarse.

  • Sientate derecho. Luego relaja los hombros y el abdomen y exhala.
  • Inhala suavemente durante 5,5 segundos, expandiendo el estómago a medida que el aire fluye hacia la parte inferior de los pulmones.
  • Luego, sin tomar un descanso, exhala suavemente durante 5,5 segundos y luego contrae el abdomen mientras se elimina el aire de los pulmones. Cada respiración subsiguiente debe parecerse a un ciclo de este tipo.
  • Para obtener un efecto positivo, repite el ejercicio al menos diez veces.

Muchas aplicaciones incluyen instrucciones sobre esta técnica de respiración, ya que muchos expertos creen que es la frecuencia de respiración perfecta que se puede utilizar en casi cualquier lugar.

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.paced.breathing&hl=de&gl=us

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