Artigos
5,5 segundos de respiração ressonante como a técnica de respiração mais eficaz!
Uma técnica de respiração muito eficaz é a respiração ressonante, que permite pôr o coração e o sistema cardiovascular num estado de coerência, o que, obviamente, é muito benéfico para a aptidão física. Graças a isso o metabolismo irá ser fortalecido e automaticamente sentir-te-ás melhor e terás mais energia para lidar com a vida quotidiana. Muitos exercícios respiratórios requerem mais tempo, mas este exercício é muito simples e, no entanto, tem o potencial de afetar positivamente a tua vida e saúde. É importante que tentes mudar para respiração nasal e reduzir ao máximo a respiração bucal, pois muitos especialistas acreditam que só a respiração nasal ativa todo o teu potencial respiratório, enquanto que a respiração bucal pode ser prejudicial. Vamos mostrar-te passo a passo como se tornar um profissional de respiração e como utilizar este método de uma forma simples e eficaz para te otimizares a ti próprio.
- Senta-te direito. Depois relaxa os ombros e o abdómen e expira.
- Inspira suavemente durante 5,5 segundos, expandindo o estômago à medida que o ar flui para a parte inferior dos pulmões.
- Depois, sem pausas, expira suavemente durante 5,5 segundos e retraie o abdómen à medida que o ar é retirado dos teus pulmões. Cada respiração seguinte deve assemelhar-se a este ciclo.
- Para conseguir obter um efeito positivo, deve-se repetir o exercício pelo menos dez vezes.
- Senta-te direito. Depois relaxa os ombros e o abdómen e expira.
- Inspira suavemente durante 5,5 segundos, expandindo o estômago à medida que o ar flui para a parte inferior dos pulmões.
- Depois, sem pausas, expira suavemente durante 5,5 segundos e retraie o abdómen à medida que o ar é retirado dos teus pulmões. Cada respiração seguinte deve assemelhar-se a este ciclo.
- Para conseguir obter um efeito positivo, deve-se repetir o exercício pelo menos dez vezes.
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.apps.paced.breathing&hl=de&gl=US
Nestor, James, Breath: Piper 2020
