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Monkey mind

Podemos meditar en cualquier lugar, en cualquier momento.

Incluso tres segundos, o dos segundos; cuando estás caminando, cuando estás tomando un café o té, cuando estás teniendo un reunion… puedes meditar. Mucha gente tiene un pequeño mal entendido acera de la meditación. Piensan que la meditación significa: “Piensa en nada, concentración.”  Así que empujan demasiado. No podemos bloquear los pensamientos y emociones, de hecho, necesitamos  los pensamientos y emociones. Así que, si escuchas a tu mente de mono, o no, ese es el punto. Es a lo que llamo: “mente de mono” es tu mente que está hablando. Así que la mente de mono está dándote su opinion, si escuchas su opinión o no, depende de ti. A través de la meditación, lo que estamos haciendo es que tenemos que volvernos amigos de la mente de mono; pero ¿cómo hacernos amigos? Sólo dándole un plátano no funciona.  Así que el método correcto es : Necesitas darle un trabajo a la mente de mono. ¿cómo darle trabajo? Un entrenamiento y técnica simple de meditación es: sé consciente de la respiración.  Así que di a la mente de mono: ¡Hola! Mira la respiración.” Y la mente de mono dice: “Oh, sí, buena idea!” Y nota de la respiración. Inhala, exhale, inhala. Hay muchos pensamientos, viviendo del trasfondo; no te preocupes, no hay problema. Tan pronto como no olvides tu respiración, todo está bien. No necesitas demasiada concentración, simplemente sé consciente de la respiración. Inhala, exhala, inhala… Incluso dos respiraciones, una respiración; por lo que podemos respirar en cualquier lugar, en cualquier momento.

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