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Monkey mind

Podemos meditar em qualquer lugar, a qualquer hora, até 3 ou 2 segundos enquanto passeamos, tomamos café, chá, durante um encontro – você pode meditar.

Muitas pessoas não percebem bem o que é a meditação, pensam que isto significa “não pensar em nada, concentrar-se”. ´Isso é demais. Você não pode bloquear seus pensamentos ou emoções. Nós realmente precisamos de pensamentos e emoções, portanto, se você ouve a sua Monkey Mind, não importa. O que eu chamo de Monkey Mind é a “mente balbuciante”. Monkey Mind é como expressar opiniões, se você ouve opiniões ou não, depende de você. Através da meditação, tentamos fazer amizade com a nossa Monkey Mind, mas como fazer isso? Dá-lhe uma banana? Isso não funciona. O método correto é dá-lhe uma tarefa. O treinamento mais simples para meditação: esteja atento à sua respiração. Então pergunte a Monkey Mind, “ei, preste atenção à respiração” e ele responde ”claro, boa ideia!” e fique atento à respiração. Inspire, expire, inspire… Muitos pensamentos passam em segundo plano, mas não se preocupe, isso não é um problema. Até que lembre da sua respiração, tudo está bem. Você não precisa da muita concentração. Apenas esteja consciente da sua respiração, inspire, expire, inspire… Mesmo duas respirações, uma respiração e podemos meditar em qualquer lugar e a qualquer momento.

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