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Não só o desporto e a dieta afetam a saúde e a boa forma. O que mais?
Todo o mundo sabe que para ser saudável, é preciso praticar desporto e cuidar de sua dieta. Infelizmente, a vida dos europeus ou americanos não é tão longa quanto poderia ser. A maioria das pessoas que alcançaram um recorde de expectativa da vida vem da Ásia, especificamente do Japão. Você tem de responder à pergunta: o que os asiáticos fazem e o que as outras nações não fazem? Eles meditam e respiram adequadamente!
POR QUE VOCÊ RESPIRA MAL?
Acreditamos erradamente que o nosso corpo sabe quanto ar precisa. E aqui surge o maior obstáculo na luta pela saúde e condição física: a hiperventilação, que inala mais ar do que é necessário. Muitas vezes, uma carreira desportiva fica parada ou termina mais rápido do que deveria, porque os pulmões falham. Patrick McKeown, o autor do livro “The Oxygen Advantage” vem com ajuda.
“Se você respirar melhor, aumentando assim a quantidade de dióxido de carbono no seu corpo, poderá fornecer mais oxigénio aos músculos e órgãos internos, melhorando assim suas habilidades físicas.”
COMO MELHORAR A SUA RESPIRAÇÃO? 2 REGRAS!
- Realize os exercícios respiratórios que consistem em parar a respiração. Recomendamos o método de Wim Hof e o método de respiração “1 4 2”.
Por que parar de respirar é tão importante?
Prendendo a respiração, reduzimos a quantidade de oxigénio no sangue, o que acumula dióxido de carbono, graças ao qual todas as células do nosso corpo são adequadamente oxigenadas, o que dá os melhores resultados no desporto e na saúde.
- Respire com o nariz e não com a boca.
“O nariz é para respirar e a boca é para comer”
Quando um bebé nasce, ele está respirando pelo nariz, por isso é um sinal claro de que é uma maneira de respirar natural para os mamíferos. Nossos ancestrais respiravam pela boca apenas em situações de risco de vida. Além disso, nossa estrutura anatómica também indica que o nariz é responsável pela respiração – a traqueia está localizada de uma maneira que conecta os pulmões diretamente à parede posterior da fossa nasal.
Estas são duas regras que você pode implementar agora e observar as mudanças positivas. O assunto da respiração está próximo de nós e, por causa de suas propriedades benéficas e pró-saúdes, queremos fornecer regularmente informações ao este respeito. Portanto, siga-nos regularmente, adquira conhecimento connosco e melhore a sua saúde e boa forma!
