„Zdrowy człowiek ma 1000 życzeń, chory tylko jedno.“ – Indyjskie przysłowie (z książki Tony’ego Robbinsa: „Siła życia“)

Nigdy nie mogłem całkowicie uwolnić się od myśli o przyczynie stosunkowo wczesnej śmierci mojego ojca, który miał nieco ponad 60 lat. Zastanawiałem się, co mogę zrobić, aby utrzymać się w zdrowiu na dłuższą metę. Czytając różną literaturę, natknąłem się na tytuł: „Ancient Secret of the Fountain of Youth“ Petera Keldera, który w Niemczech został opublikowany pod tytułem „Die Fünf Tibeter“.

Zacząłem ćwiczyć codziennie – siedem dni w tygodniu, każdego ranka przed pracą. Średnio poświęcałem na ćwiczenia co najmniej 15 minut dziennie. Początkowo ćwiczyłem również wieczorami przed snem. Jakie korzyści dość szybko zauważyłem w zakresie produkcji energii? Należy zauważyć, że mój przeciętny dzień pracy trwał od 8 do 18 i wiązał się z długimi podróżami samochodowymi.

Już po stosunkowo krótkim czasie od rozpoczęcia praktykowania 5 Tybetów zauważyłem pozytywne efekty na moje ciało i psychikę. Po około 12 miesiącach korzyści były wyraźnie widoczne. Szacuję wzrost ogólnej energii na co najmniej 20%. Bóle pleców, które miałem od dzieciństwa, zniknęły. Jakość mojego snu uległa poprawie. Znacznie skróciłem przerwy, które wcześniej były konieczne podczas długich podróży samochodowych. Moja zdolność do koncentracji na dłuższy czas również znacznie wzrosła. Po wielu latach regularnej praktyki 5 Tybetów poczułem jednak pewną rutynę i zacząłem rozszerzać pięć Tybetańczyków o nowe treści. Doprowadziło to do powstania programu 5 Tybetańczyków+.

Co sprawia, że program 5 Tybetu wraz z najskuteczniejszymi ćwiczeniami jest tak skuteczny w odniesieniu do czasu poświęconego na produkcję energii? Oto kilka ważnych informacji:

Korzyści z praktykowania 5 Tybetów + wynikają między innymi z tego, że:

• Aktywują zharmonizowany, kompleksowy przepływ energii.
• Wszystkie ćwiczenia działają synchronicznie na lewą i prawą część ciała z takim samym obciążeniem.
• Poprawiają zdolność koncentracji.
• Utrzymują cały układ ruchu w doskonałej formie.
• Zwiększają produkcję cudotwórczego tlenku azotu (NO).
• Podnoszą tolerancję na parametr CO2 i poprawiają wynik w teście Bolt

Wstępne ważne informacje:

Cudowne działanie: Oddychanie „Możemy przeżyć tygodnie bez jedzenia, kilka dni bez wody, ale tylko kilka minut bez powietrza. Lekarze, sportowcy i osoby niesportowe często zwracają większą uwagę na dietę niż na oddychanie. Co by się stało, gdybyś odwrócił tę sytuację? Popraw wynik w teście Bolta o 10 sekund, a zauważysz, że Twój apetyt się zmienia. Popraw wynik o 40 sekund, a Twoje życie się zmieni.”

Swoją tolerancję na parametr CO2 możesz określić za pomocą testu poziomu tlenu w organizmie (Bolt). Ten test pomoże Ci określić aktualny stan i śledzić postępy w czasie. Aby zmierzyć wartość Bolta, potrzebujesz stopera. Oto instrukcja:

1. Wdychaj normalnie i cicho przez nos.
2. Wydychaj normalnie i cicho przez nos.
3. Zaciśnij nos palcami, aby zapobiec napływowi powietrza do płuc.
4. Zatrzymaj czas, aż poczujesz pierwszą potrzebę wdychania.

Test Bolta 10 sekund: Dziesięć sekund oznacza, że oddychanie jest wyraźnie słyszalne, nieregularne, ciężkie, forsowne i bez naturalnych przerw.

Test Bolta 20 sekund: Dwadzieścia sekund oznacza, że oddychanie jest dość ciężkie, ale regularne. Przy tym wyniku zarówno częstotliwość, jak i głębokość każdego oddechu są mniejsze niż przy wyniku 10 sekund.

Test Bolta 30 sekund: Trzydzieści sekund oznacza, że oddychanie jest spokojne, delikatne i lekkie.

Test Bolta 40 sekund: Czterdzieści sekund oznacza, że oddychanie jest wolne, spokojne, ciche, o bardzo małej objętości i praktycznie niewyczuwalne (ruchy klatki piersiowej i brzucha są minimalne).

Cudowne działanie: Oddychanie i wstrzymywanie oddechu

„Już w I wieku p.n.e. w Indiach opisano pranajamę, technikę świadomej apnei, która miała służyć promowaniu zdrowia i przedłużaniu życia. Podobnie chińscy uczeni opisali 2000 lat temu w wierszu znaczenie stanu transu wywołanego wstrzymywaniem oddechu” Nie musi być to tak ambitne jak w Gheranda Samhita, ważnym tekście Hatha Jogi z XVII wieku. Tam zaleca się, aby już na najniższym poziomie trudności wdychać przez 12 sekund, wstrzymywać oddech przez 48 sekund, a następnie wydychać przez 24 sekundy. Te teksty pokazują, że wstrzymywanie oddechu zostało rozpoznane jako ważne dla zdrowia człowieka już wiele lat temu w Chinach i Indiach.

Cudowne działanie: Oddychanie przez nos

Co powoduje oddychanie przez nos? W 1998 roku naukowcy L. Ignarro, R. Furchgott i F. Murad otrzymali Nagrodę Nobla w dziedzinie medycyny za odkrycie tlenku azotu (NO) jako cząsteczki sygnałowej. Tlenek azotu składa się tylko z jednego atomu azotu (N) i jednego atomu tlenu (O).

Tlenek azotu (NO) i jego działanie:

• NO jest wytwarzany w szczególnie dużych ilościach w nosie i zatokach przynosowych.
• Przy każdym wdechu przez nos to bezbarwne i bezwonny gaz jest mieszany z naszym powietrzem oddechowym, aby wywołać jego lecznicze działanie:
• NO rozszerza naczynia krwionośne, obniża ciśnienie krwi, odciąża serce i chroni ściany naczyń.
• NO działa również przeciwko grzybom, bakteriom i – co dziś aktualniejsze niż kiedykolwiek – przeciwko wirusom.
• NO sterylizuje powietrze oddechowe.
• NO poprawia komunikację między komórkami nerwowymi.
• NO działa przeciwko stresowi i depresjom.
• NO stymuluje mitochondria (elektrownie naszych komórek).
• NO jest ważne dla seksualności.
• Nawet w walce z nowotworami ma to ogromne znaczenie.

Cudowne działanie: 5,5-sekundowe oddychanie rezonansowe

Tę technikę oddechową można ćwiczyć podczas wykonywania ćwiczeń 5 Tybetańczyków+. Jednakże, można ją również praktykować oddzielnie w różnych warunkach, nawet podczas oglądania telewizji. 5,5-sekundowy oddech relaksacyjny na końcu każdego ćwiczenia wykonuje się przez wdech/wydech i liczenie do 6. Oto instrukcja:

1. Usiądź prosto i zrelaksuj ramiona oraz brzuch.
2. Wdychaj powietrze, licząc do 6 łagodnie i zrelaksowanie, co średnio trwa około 5,5 sekundy.
3. Wydychaj powietrze, licząc do 6 łagodnie i zrelaksowanie, co również trwa około 5,5 sekundy.
4. Powtarzaj proces kilkakrotnie.

Podczas praktykowania 5 Tybetów + zwróć uwagę na: Drugą fazę z zastosowaniem oddechu: 6/24/12

• Ćwiczenia najlepiej wykonywać rano, przed śniadaniem, po wypiciu szklanki wody.
• Podczas wdechu licz do 6, wykonaj ćwiczenie i licz do 24, następnie wypuść powietrze i licz do 12.
• Wykonuj ćwiczenia w stanie zrelaksowania, wdychając umiarkowane ilości powietrza i najlepiej z uśmiechem.
• Myśli tworzą rzeczywistość. To energia myśli przepływająca przez czakry aktywuje je dodatkowo do samych ćwiczeń.
• W drugiej fazie na początku najlepiej wykonywać ćwiczenia w ciszy. Stopniowo możesz dodać swoją ulubioną muzykę, jeśli ta, którą prezentujemy, niekoniecznie Ci odpowiada.
• Mięśnie PC można dodatkowo aktywować podczas każdego ćwiczenia, ściskając dodatkowo pośladki w rytm liczenia. Najlepiej nadają się do tego ćwiczenia T1.1 i T1.2.
• Numeracja służy przypisaniu energii myśli do odpowiednich czakr. Ponadto czakry 4, 6, 10, 12, 16, 96, 1000 składają się z takiej liczby elementów.