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Método Navy Seals

El patrón de “box breath” es utilizado por Navy Seals para mantener la calma y la concentración. Si necesitas reenfocar o controlar el estrés, utiliza esta técnica. Sólo tienes que inhalar durante 4 segundos, mantener el aire en los pulmones durante 4 segundos, exhalar durante 4 segundos y mantener los pulmones vacíos durante 4 segundos. Repítelo varias veces y verá los resultados.

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