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La mente humana y cuerpo

Hoy en día, muchas personas temen por de las enfermedades físicas y mentales. De hecho, es importante optimizar nuestra respiración y entender cómo podemos fortalecer nuestros pulmones y el metabolismo. En su libro pionero “El poder del oxígeno” Patrick McKeown describe exactamente por qué la respiración es tan importante y por qué solemos respirar por la boca, privando así a nuestro cuerpo del oxígeno que lo necesita para mantenerse sano y en forma. En China, Taiwán, Corea del Sur y Camboya, muchas personas practican el Qi Gong que es una forma meditativa y holística de movimiento que estimula todo el metabolismo y se basa en la respiración a través de la nariz utilizando un diafragma. La práctica del Qi Gong puede tener muchos efectos positivos, como la prevención y el tratamiento de enfermedades, el fortalecimiento de la condición, la prevención del envejecimiento prematuro de la piel y la extensión de la vida. Hoy en día, el Qi Gong se ha convertido en una parte integral de la cultura china. Cualquiera que viaje a Taiwán y vaya a pasear por los parques de Taipei verá que el Qi Gong es un movimiento de masas allí practicado por una gran parte de la población. Esta visión holística del mundo ofrece muchos beneficios al tratar con enfermedades infecciosas.

Para prevenir las enfermedades mentales y físicas, la protección inmunológica efectiva es extremadamente importante. Sin embargo, esto sólo puede funcionar si nuestro propio metabolismo funciona a toda velocidad. Y el metabolismo sólo funciona si se estimula con una respiración adecuada.

¡Primero debes saber lo efectivo que es tu aliento! Luego haz Bolt Score test y rápidamente aprenderás información importante sobre tu nivel de condición física.

Adopte una posición cómoda para tú (inclínate hacia atrás o sienta cómodamente) y manténte en esa posición durante al menos cinco minutos antes de comenzar el test.

  • Inhala suavemente por la nariz y luego deja salir el aire con calma (también por la nariz).
  • Después de exhalar, aprieta la nariz suavemente con los dedos, manteniendo la boca cerrada.
  • Ahora cuenta los segundos desde la exhalación hasta el primer impulso cuando sientas el deseo de respirar (la contracción de los músculos abdominales e hinchazón de las fosas nasales).
  • El tiempo medido de esta manera es tu resultado. Después del test, respira con calma.

Ahora que sabes tu puntuación, ¿quieres ser más atlético e inmune? Afortunadamente, de hecho, es bastante fácil reducir la cantidad de aire inhalado por la boca y así reducir la cantidad de oxígeno perdido. Sólo toma un pequeño y tranquilo respiro por la nariz, y luego exhala el aire con calma por la boca. Luego aprieta la nariz suavemente con los dedos, moviendo suavemente la cabeza hacia arriba y hacia abajo, aguanta la respiración por tanto tiempo como posible. Entonces suelta la nariz y empieza a respirar normalmente. Espera de 30 segundos a un minuto y luego repite el ejercicio.

Curiosamente, en las culturas que han tenido más éxito en la lucha contra las enfermedades, tienen la tradición de respirar por la nariz, por ejemplo, en Japón, los samuráis sabían que la respiración por la nariz podía darles fuerza, y en la Dinastía Tang los monjes chinos también respiraban por la nariz durante la meditación. Entonces, ¿es posible que esta habilidad está tan extendida hoy en día que haga a la gente de allí más resistente p. ej. al coronavirus? Si respiramos profundamente usando los músculos abdominales o el diafragma, inhalando y exhalando aire por la nariz, esto lleva a una saturación de oxígeno de la sangre entre 10%-15% en comparación con la respiración por la boca. Esto significa que nuestros órganos pueden ser mejor abastecidos con oxígeno y tener más energía, lo que estimula nuestro metabolismo. Esto se debe a la reacción  fisiológica al óxido nítrico, que se forma en los senos paranasales y es transportado automáticamente a los pulmones por la respiración nasal. Patrick McKeown descubrió en su investigación que el óxido nítrico de la nariz, que se forma al respirar, tiene fuertes propiedades antivirales, es decir, potencialmente también protege contra las enfermedades.

Otra técnica que nos hace más resistentes y robustos es aguantar la respiración. Esta técnica conduce a una reducción de la saturación de oxígeno de la sangre, lo que, aunque parece negativo, en realidad aumenta la productividad y la resistencia a las enfermedades, porque se generan más iones de hidrógeno por la disminución del suministro de oxígeno, lo que a su vez aumenta la capacidad de protección / capacidad anaeróbica del cuerpo. Si aguantas la respiración regularmente, tu cuerpo se volverá más eficiente y productivo.

En antigua China, la gente creía en el poder Qi, que puede ser inhalado y exhalado, y que tradicionalmente funciona mucho mejor con la respiración por la nariz, porque en esta manera puede ser absorbido por el cuerpo de una manera mucho más concentrada. Cuanto mayor sea la concentración de Qi en los pulmones, las personas son más resistentes a las enfermedades respiratorias.

La respiración nasal tranquila puede ser un factor clave, como mostró la investigación de McKeown. El conocimiento antiguo sobre el Lejano Oriente ha sido confirmado por la ciencia occidental moderna. Así que usemos este conocimiento y optimicemos nuestra respiración para ser más hábiles, más saludables y más resistentes a enfermedades graves. El neurocientífico Andrew Hubermann, que también ha contribuido mucho a la ciencia en los últimos años, desarrollando ejercicios que optimizan el cuerpo y la mente, también apoya la respiración nasal para reducir el ritmo cardíaco y el yoga nidra, que mejora el suministro de oxígeno al cuerpo.

Combina los antiguos conocimientos de Oriente con los últimos descubrimientos científicos y tu metabolismo te ayudará a pasar este difícil momento de forma segura y saludable con la ayuda de tu nueva y optimizada forma de respirar.

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