Artykuły
Nie tylko sport i dieta wpływają na zdrowie i kondycję. Co jeszcze?
Każdy z nas wie, że aby być zdrowym należy uprawiać sport oraz dbać o swoją dietę. Niestety, długość życia Europejczyków czy Amerykanów wcale nie jest tak długa jak mogłaby być. Większość ludzi, którzy osiągnęli rekord w długości życia pochodzi z Azji, a konkretnie z Japonii. Należy odpowiedzieć sobie na pytanie : co robią Azjaci czego nie robią pozostałe nacje? Medytują i odpowiednio oddychają!
DLACZEGO ŹLE ODDYCHASZ?
Błędnie uważamy, że nasz organizm sam wie ile potrzebuje powietrza. I tu powstaje największa przeszkoda w walce o zdrowie i kondycję fizyczną : hiperwentylacja, czyli wdychanie powietrza w większej ilości niż to potrzebne. Bardzo często kariera sportowa utyka w miejscu lub kończy się szybciej niż musi, ponieważ zawodzą płuca. Z pomocą przychodzi Patrick McKeown, autor książki „Tlenowa przewaga”.
„Jeśli oddychasz lepiej, zwiększając w ten sposób ilość dwutlenku węgla w organizmie, to możesz dostarczyć więcej tlenu do mięśni i narządów wewnętrznych, potęgując tym samym swoje fizyczne możliwości.”
JAK POPRAWIĆ SWOJE ODDYCHANIE? 2 ZASADY!
- 1. Wykonuj ćwiczenia oddechowe polegające na zatrzymaniu oddechu. Polecamy metodę Wima Hofa i metodę oddychania „1 4 2”.
Dlaczego zatrzymanie oddechu jest tak istotne?
Wstrzymując oddech zmiejszamy ilość tlenu we krwi co powoduje akumulację dwutlenku węgla dzięki czemu każda komórka naszego ciała jest odpowiednio dotleniona, a to przekłada się na dużo lepsze wyniki sportowe jak i zdrowotne.
- Oddychaj nosem a nie ustami.
„Nos jest do oddychania, a usta do jedzenia”
Kiedy dziecko przychodzi na świat – oddycha przez nos, a więc jest to jasny znak, że to jest naturalny sposób oddychania ssaków. Nasi przodkowie używali oddychania ustami tylko w stanach zagrożenia życia. W dodatku, nasza budowa anatomiczna również wskazuje na to, że to nos jest odpowiedzialny za oddychanie – tchawica jest umiejscowiona w sposób łączący płuca bezpośrednio z tylną ścianą komory nosowej.
Są to dwie zasady, które możesz wprowadzić w życie już teraz i obserwować pozytywne zmiany. Temat oddychania jest nam bliski i ze względu na jego dobroczynne i prozdrowotne właściwości chcemy regularnie dostarczać Ci informacji w tym zakresie. Dlatego śledź nas na bieżąco, zdobywaj wiedzę razem z nami i popraw swoje zdrowie i kondycję!
