🌀 Dieta naśladująca post — Regeneracja bez głodu
Na podstawie badań naukowych prof. Valtera Longo
Uwaga: Część dochodu ze sprzedaży wspiera Fundację Cures.
🔬 Nauka stojąca za dietą DNP
Badania prof. Longo łączą genetykę, biologię komórkową, immunologię, neurobiologię, endokrynologię i onkologię, aby zrozumieć, jak składniki odżywcze wpływają na geny odpowiedzialne za ochronę komórek, aktywację komórek macierzystych, regenerację i długowieczność.
„Tak jak pociąg jest serwisowany na stacji, ciało naprawia się od wewnątrz w trakcie fazy postu. Stare, uszkodzone komórki zostają usunięte, a komórki macierzyste inicjują powstawanie nowych, młodych komórek.”
📊 Wyniki badań klinicznych
W badaniu z udziałem 100 osób, które stosowały 5-dniową dietę DNP raz w miesiącu przez 3 miesiące, uzyskano następujące wyniki:
- Średnia utrata masy ciała: –3,6 kg (głównie tłuszcz)
- Większy udział masy mięśniowej względem masy ciała
- Spadek glukozy na czczo: –12 mg/dl (u osób z podwyższonym poziomem)
- Spadek ciśnienia: –6 mmHg (u osób z nadciśnieniem)
- Obniżenie cholesterolu: –20 mg/dl
- Redukcja IGF-1: –60 ng/ml (niższe ryzyko nowotworów)
- Spadek białka C-reaktywnego: –1,5 mg/dl (mniej stanów zapalnych)
- Spadek trójglicerydów: –25 mg/dl
Najważniejsze: aktywność komórek macierzystych wzrosła niemal trzykrotnie — co wskazuje na odmłodzenie organizmu i odnowę metaboliczną.
🥗 Zasady żywieniowe diety DNP
- ❌ Bez nabiału
- ✅ Dużo warzyw (najlepiej ekologicznych)
- ✅ Rośliny strączkowe: fasola, soczewica, ciecierzyca, groch
- ✅ Produkty pełnoziarniste: maks. 100 g/dzień
- ✅ Owoce: mniej niż 1 porcja dziennie
- ✅ Oliwa z oliwek: ok. 80 g/dzień
- ✅ Orzechy: 30 g (włoskie, migdały, laskowe)
- ⏰ Okno żywieniowe: 11–12 godzin (np. 8:00–19:00)
- 🍽️ Dwa posiłki + 1 przekąska (jeśli BMI > 25)
- 🍬 Cukier: mniej niż 10 g dziennie
- 🧬 Białko: 0,7–0,8 g/kg masy ciała (~37 g dla 45 kg)
💪 Ruch – naturalny katalizator długowieczności
W dużym badaniu australijskim (>200 000 osób, w wieku 45–74 lat) wykazano, że regularna aktywność znacząco zmniejsza śmiertelność:
- 150 min/tydz. umiarkowanego wysiłku → –47% śmiertelności
- ≥300 min/tydz. → –54% śmiertelności
| Lekki wysiłek | Umiarkowany | Intensywny |
|---|---|---|
| Spacer rekreacyjny | Szybki marsz (>6 km/h) | Wchodzenie po schodach / pod górę |
| Stanie, praca lekka | Jazda na rowerze 16–19 km/h | Rower wyścigowy >19 km/h |
| — | Prace w ogrodzie, lekki jogging | Bieg >10 km/h, piłka nożna |
Ruch poprawia elastyczność metaboliczną i wzmacnia procesy regeneracyjne – idealne uzupełnienie diety DNP.
🌱 Regeneracja od wewnątrz
„Jeśli para w wieku 40 lat może począć dziecko, którego komórki mają zero lat, to znaczy, że ciało ludzkie zawiera kompletny plan samoodnowy.”
Dieta naśladująca post wykorzystuje ten naturalny mechanizm – wyłącza stare programy komórkowe i aktywuje geny regeneracyjne. Efekt: młodsze komórki, stabilne organy i większa energia.
📘 Zastosowanie i praktyczne wskazówki
Polecana dla:
- Osób zdrowych i aktywnych fizycznie – dla profilaktycznej regeneracji
- Osób z problemami metabolicznymi lub sercowo-naczyniowymi (pod kontrolą lekarza)
📗 Warto sięgnąć po książkę „Dieta długowieczności” prof. Valtera Longo lub wziąć udział w certyfikowanym programie DNP.
Rekomendacja 5 Tybetów +: Połącz DNP z naszymi 11 ćwiczeniami 5T+ dla pełnej energii, regeneracji i równowagi ciała.
✨ Nota osobista
Jako twórca 5 Tybetów + mogę z pełnym przekonaniem polecić tę naukowo potwierdzoną metodę. Co niezwykłe – nie trzeba głodować jak przy tradycyjnym poście. Dodatkowo, po DNP większość osób odczuwa mniejszą potrzebę sięgania po alkohol, słodycze czy mięso.
